A dohányzás abbahagyása sokak számára kihívást jelent, de a modern technológia számos eszközt kínál, amelyek segíthetnek ezen az úton. Ebben a cikkben megvizsgálunk néhány olyan, világszerte elérhető alkalmazást, amelyek célja, hogy segítsenek az embereknek leszokni a dohányzásról. Ezek az alkalmazások letölthetők okostelefonokra, és tele vannak olyan hasznos funkciókkal, amelyek ösztönzik és támogatják a felhasználókat a dohányzás elleni küzdelemben.
Alkalmazások, amelyek segítenek a dohányzás abbahagyásában
Quit Now!
Quit Now! egy olyan alkalmazás, amely közösségi és motivációs környezetet kínálva arra ösztönzi felhasználóit, hogy hagyják abba a dohányzást. A rendszerén keresztül az alkalmazás megmutatja az utolsó cigaretta óta eltelt időt, a megtakarított összeget és az egészségügyi előnyöket, amelyeket a felhasználó kezd élvezni. Ezenkívül van egy chat, ahol az emberek megoszthatják tapasztalataikat és sikereiket, kölcsönös támogatást nyújtva.
Füstmentes
Ez az alkalmazás tudományos bizonyítékokon alapuló módszert kínál a dohányzás abbahagyásához. A Smoke Free naplókat biztosít a felhasználók számára, amelyek rögzíthetik dohányzási vágyaikat, és megtanulhatják, hogyan győzzék le őket. Ezenkívül több mint 20 különböző technikát kínál a nikotinelvonás és a sóvárgás kezelésére. Az alkalmazás nyomon követi a felhasználó előrehaladását is, megmutatja, mennyi idő telt el azóta, hogy abbahagyta a dohányzást, hány cigarettát került el, és mennyi pénzt takarított meg.
Lépjen ki a Trackerből
A Quit Tracker célja, hogy motiválja a dohányosokat a dohányzás abbahagyására azáltal, hogy bemutatja számukra a pénzügyi és egészségügyi előnyöket attól a naptól kezdve, amikor abbahagyják a dohányzást. Az alkalmazás lehetővé teszi a felhasználó számára, hogy megnézze, mennyi pénzt takarított meg a dohányzásról való leszokás megkezdése óta, és hány napot nyert vissza. Emellett rendelkezik egy olyan teljesítmény funkcióval is, amely a felhasználók előrehaladásával új célokat nyit meg.
My QuitBuddy
A My QuitBuddy egy ausztrál alkalmazás, amely világszerte is elérhető. Teljes testreszabást kínál, lehetővé téve a felhasználók számára, hogy személyre szabott elhagyási terveket állítsanak fel. A dohányzás nélküli idő monitorozása mellett motivációs emlékeztetőket, naplókat biztosít a felhasználónak, hogy rögzítse a kísértés pillanatait, és játékokat biztosít, amelyek elvonják a figyelmet a nikotin utáni sóvárgás idején.
Kwit
A Kwit gamification technikákat használ a dohányzás abbahagyására. A pozitív pszichológiára összpontosítva az alkalmazás segít egészséges szokások kialakításában a dohányzási szokások felváltásával. A Kwit napi kihíváskártyákkal bátorítja a felhasználókat, és nyomon követi, hogy a felhasználó hányszor állt ellen a dohányzás kísértésének.
Következtetés
Mindezek az alkalmazások letölthetők olyan platformokon, mint a Google Play és az App Store, így biztosítva a könnyű hozzáférést bárki számára a világon. Ha ezen alkalmazások bármelyikét további erőforrásként használja a dohányzásról való leszokás során, a felhasználók megtalálhatják a szükséges támogatást ennek a nehéz feladatnak a leküzdéséhez. Nemcsak közvetlen és állandó támogatást kínálnak, hanem segítenek a haladás vizualizálásában is, ami rendkívül motiváló lehet.
