Mesti rūkyti yra iššūkis daugeliui, tačiau šiuolaikinės technologijos siūlo keletą priemonių, kurios gali padėti šioje kelionėje. Šiame straipsnyje apžvelgsime kai kurias visame pasaulyje prieinamas programas, kuriomis siekiama padėti žmonėms atsikratyti rūkymo įpročio. Šias programas galima atsisiųsti į išmaniuosius telefonus ir jose yra naudingų funkcijų, kurios skatina ir padeda vartotojus kovoti su rūkymu.
Programos, kurios padeda mesti rūkyti
Išeik dabar!
Išeik dabar! yra programa, kuri skatina savo vartotojus mesti rūkyti, siūlydama bendruomenę ir motyvuojančią aplinką. Per savo sistemą programa rodo, kiek laiko praėjo nuo paskutinės cigaretės, sutaupytų pinigų sumą ir naudą sveikatai, kuria vartotojas pradeda mėgautis. Be to, jame yra pokalbis, kuriame žmonės gali pasidalinti savo patirtimi ir sėkme, teikdami abipusę paramą.
Be dūmų
Ši programa siūlo moksliniais įrodymais pagrįstą metodą, padedantį vartotojams mesti rūkyti. „Smoke Free“ teikia dienoraščius, kuriuose vartotojai gali įrašyti savo norus rūkyti ir sužinoti, kaip juos įveikti. Be to, jame pateikiama daugiau nei 20 skirtingų metodų, kaip susidoroti su nikotino abstinencija ir potraukiu. Programėlė taip pat seka vartotojo pažangą, parodydama, kiek laiko praėjo nuo tada, kai jie metė rūkyti, kiek cigarečių išvengė ir kiek pinigų sutaupė.
Išeikite iš Tracker
„Quit Tracker“ sukurta siekiant paskatinti rūkalius mesti rūkyti, parodydama jiems finansinę ir sveikatos naudą nuo tos dienos, kai jie metė rūkyti. Programėlė leidžia vartotojui pamatyti, kiek pinigų buvo sutaupyta pradėjus mesti rūkyti ir kiek dienų atgauta. Jame taip pat yra pasiekimų funkcija, kuri atrakina naujus tikslus vartotojams tobulėjant.
Mano QuitBuddy
„My QuitBuddy“ yra Australijos programa, kuri taip pat pasiekiama visame pasaulyje. Jis siūlo visišką pritaikymą, leidžiantį vartotojams nustatyti asmeninius atsisakymo planus. Be laiko nerūkymo stebėjimo, joje pateikiami motyvaciniai priminimai, dienoraščiai, leidžiantys vartotojui įrašyti pagundos akimirkas, ir žaidimai, skirti atitraukti dėmesį, kai trokšta nikotino.
Kwit
Kwit naudoja žaidimo metodus, kad padėtų vartotojams mesti rūkyti. Daugiausia dėmesio skiriant teigiamai psichologijai, programa padeda susikurti sveikus įpročius, pakeičiant rūkymo įprotį. Kwit skatina vartotojus kasdienėmis iššūkių kortelėmis ir seka, kiek kartų vartotojas atsispyrė pagundai rūkyti.
Išvada
Visas šias programas galima atsisiųsti tokiose platformose kaip „Google Play“ ir „App Store“, užtikrinant lengvą prieigą bet kuriam pasaulio gyventojui. Naudodami bet kurią iš šių programų kaip papildomą šaltinį metimo rūkyti kelyje, vartotojai gali rasti pagalbos, kurios jiems reikia norint įveikti šią sudėtingą užduotį. Jie ne tik siūlo tiesioginę ir nuolatinę paramą, bet ir padeda įsivaizduoti pažangą, kuri gali būti labai motyvuojanti.
