Ang paghinto sa paninigarilyo ay isang hamon para sa marami, ngunit ang modernong teknolohiya ay nag-aalok ng ilang mga tool na makakatulong sa paglalakbay na ito. Sa artikulong ito, tutuklasin namin ang ilang app na available sa buong mundo na naglalayong tulungan ang mga tao na maalis ang ugali sa paninigarilyo. Maaaring ma-download ang mga app na ito sa mga smartphone at puno ng mga kapaki-pakinabang na feature na humihikayat at sumusuporta sa mga user sa kanilang paglaban sa paninigarilyo.
Mga app na tumutulong sa iyong huminto sa paninigarilyo
QuitNow!
QuitNow! ay isang application na naghihikayat sa mga gumagamit nito na huminto sa paninigarilyo sa pamamagitan ng pag-aalok ng isang komunidad at motivational na kapaligiran. Sa pamamagitan ng system nito, ipinapakita ng application ang oras na lumipas mula noong huling sigarilyo, ang halaga ng natipid na pera at ang mga benepisyong pangkalusugan na sinisimulan nang matamasa ng user. Bukod pa rito, mayroon itong chat kung saan maibabahagi ng mga tao ang kanilang mga karanasan at tagumpay, na nagbibigay ng suporta sa isa't isa.
Walang Usok
Nag-aalok ang app na ito ng siyentipikong pamamaraang nakabatay sa ebidensya upang matulungan ang mga user na huminto sa paninigarilyo. Ang Smoke Free ay nagbibigay ng mga talaarawan para sa mga gumagamit upang maitala ang kanilang mga pagnanais na manigarilyo at matutunan kung paano madaig ang mga ito. Bilang karagdagan, nagbibigay ito ng higit sa 20 iba't ibang mga diskarte para sa pagharap sa withdrawal at cravings ng nikotina. Sinusubaybayan din ng app ang pag-unlad ng gumagamit, na nagpapakita kung gaano na katagal mula nang huminto sila sa paninigarilyo, kung gaano karaming mga sigarilyo ang kanilang naiwasan, at kung gaano karaming pera ang kanilang naipon.
Tumigil sa Tagasubaybay
Ang Quit Tracker ay idinisenyo upang hikayatin ang mga naninigarilyo na ihinto ang paninigarilyo sa pamamagitan ng pagpapakita sa kanila ng mga benepisyo sa pananalapi at kalusugan mula sa araw na huminto sila sa paninigarilyo. Ang app ay nagpapahintulot sa gumagamit na makita kung gaano karaming pera ang na-save mula nang simulan ang paglalakbay upang huminto sa paninigarilyo at kung gaano karaming mga araw ng buhay ang nabawi. Mayroon din itong feature na mga achievement na nagbubukas ng mga bagong layunin habang umuunlad ang mga user.
Aking QuitBuddy
Ang My QuitBuddy ay isang Australian app na available din sa buong mundo. Nag-aalok ito ng kumpletong pag-customize, na nagpapahintulot sa mga user na mag-set up ng mga personalized na plano sa pag-abanduna. Bilang karagdagan sa pagsubaybay sa oras nang walang paninigarilyo, nagbibigay ito ng mga motivational na paalala, mga talaarawan para sa gumagamit na magtala ng mga sandali ng tukso at mga laro upang makagambala sa panahon ng pagnanasa sa nikotina.
Kwit
Gumagamit ang Kwit ng mga diskarte sa gamification upang matulungan ang mga user na huminto sa paninigarilyo. Sa pagtutok sa positibong sikolohiya, tinutulungan ka ng app na bumuo ng malusog na mga gawi sa pamamagitan ng pagpapalit sa ugali sa paninigarilyo. Hinihikayat ni Kwit ang mga user na may pang-araw-araw na challenge card at sinusubaybayan kung ilang beses na nilalabanan ng user ang tuksong manigarilyo.
Konklusyon
Ang lahat ng mga application na ito ay magagamit para sa pag-download sa mga platform tulad ng Google Play at App Store, na tinitiyak ang madaling pag-access sa sinuman sa mundo. Sa pamamagitan ng paggamit ng alinman sa mga app na ito bilang isang karagdagang mapagkukunan sa paglalakbay sa pagtigil sa paninigarilyo, mahahanap ng mga user ang suporta na kailangan nila upang mapagtagumpayan ang mahirap na gawaing ito. Hindi lamang sila nag-aalok ng direkta at tuluy-tuloy na suporta, tinutulungan ka rin nilang makita ang pag-unlad, na maaaring maging lubhang nakakaganyak.
