Sigarayı bırakmak çoğu kişi için zorlu bir iştir, ancak modern teknoloji bu yolculukta yardımcı olabilecek çeşitli araçlar sunmaktadır. Bu makalede, insanların sigara içme alışkanlığından kurtulmasına yardımcı olmayı amaçlayan, dünya çapında mevcut bazı uygulamaları inceleyeceğiz. Bu uygulamalar akıllı telefonlara indirilebilir ve kullanıcıları sigarayla mücadelede teşvik eden ve destekleyen kullanışlı özelliklerle doludur.
Sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak uygulamalar
Şimdi çık!
Şimdi çık! topluluk ve motivasyon ortamı sunarak kullanıcılarını sigarayı bırakmaya teşvik eden bir uygulamadır. Uygulama, sistemi sayesinde son sigaradan bu yana geçen süreyi, tasarruf edilen para miktarını ve kullanıcının yararlanmaya başladığı sağlık yararlarını gösterir. Ayrıca insanların deneyimlerini ve başarılarını paylaşabilecekleri, karşılıklı destek sağlayabileceği bir sohbet alanı da bulunmaktadır.
Sigara içmek serbest
Bu uygulama, kullanıcıların sigarayı bırakmasına yardımcı olmak için bilimsel kanıta dayalı bir yöntem sunar. Smoke Free, kullanıcıların sigara içme isteklerini kaydetmeleri ve bunların üstesinden nasıl gelebileceklerini öğrenmeleri için günlükler sağlar. Ek olarak, nikotin yoksunluğu ve istekle baş etmek için 20'den fazla farklı teknik sağlar. Uygulama aynı zamanda kullanıcının sigarayı bıraktığından bu yana ne kadar zaman geçtiğini, kaç sigaradan kaçındığını ve ne kadar para biriktirdiğini göstererek ilerlemesini de takip ediyor.
Tracker'dan çık
Quit Tracker, sigara içenlere sigarayı bıraktıkları günden itibaren maddi ve sağlık açısından faydalarını göstererek onları sigarayı bırakmaya motive etmek için tasarlanmıştır. Uygulama, kullanıcının sigarayı bırakma yolculuğuna başladığından bu yana ne kadar para tasarruf ettiğini ve kaç günlük yaşamın geri kazanıldığını görmesine olanak tanıyor. Ayrıca, kullanıcılar ilerledikçe yeni hedeflerin kilidini açan bir başarı özelliğine de sahiptir.
Benim Çıkma Dostum
My QuitBuddy, dünya çapında da kullanılabilen bir Avustralya uygulamasıdır. Kullanıcıların kişiselleştirilmiş vazgeçme planları oluşturmasına olanak tanıyan eksiksiz bir özelleştirme sunar. Sigara içmediğiniz zamanı izlemenin yanı sıra, motivasyonel hatırlatıcılar, kullanıcının baştan çıkarıcı anları kaydetmesi için günlükler ve nikotin isteği sırasında dikkatini dağıtacak oyunlar sağlar.
Kwit
Kwit, kullanıcıların sigarayı bırakmasına yardımcı olmak için oyunlaştırma tekniklerini kullanıyor. Pozitif psikolojiyi odağına alan uygulama, sigara alışkanlığını değiştirerek sağlıklı alışkanlıklar geliştirmenize yardımcı oluyor. Kwit, kullanıcıları günlük meydan okuma kartlarıyla teşvik ediyor ve kullanıcının sigara içme isteğine kaç kez direndiğini takip ediyor.
Çözüm
Tüm bu uygulamalar Google Play ve App Store gibi platformlarda indirilebiliyor ve dünyadaki herkesin kolaylıkla erişebilmesi sağlanıyor. Kullanıcılar, sigarayı bırakma yolculuğunda bu uygulamalardan herhangi birini ek bir kaynak olarak kullanarak, bu zor görevin üstesinden gelmek için ihtiyaç duydukları desteği bulabilirler. Yalnızca doğrudan ve sürekli destek sunmakla kalmıyorlar, aynı zamanda son derece motive edici olabilecek ilerlemeyi görselleştirmenize de yardımcı oluyorlar.
