تمباکو نوشی چھوڑنا بہت سے لوگوں کے لیے ایک چیلنج ہے، لیکن جدید ٹیکنالوجی کئی ٹولز پیش کرتی ہے جو اس سفر میں مدد کر سکتی ہے۔ اس مضمون میں، ہم کچھ عالمی سطح پر دستیاب ایپس کو دریافت کریں گے جن کا مقصد لوگوں کو تمباکو نوشی کی عادت چھوڑنے میں مدد کرنا ہے۔ یہ ایپس اسمارٹ فونز پر ڈاؤن لوڈ کی جا سکتی ہیں اور ان میں مفید خصوصیات ہیں جو صارفین کو سگریٹ نوشی کے خلاف جنگ میں حوصلہ افزائی اور مدد فراہم کرتی ہیں۔
ایسی ایپس جو آپ کو سگریٹ نوشی چھوڑنے میں مدد کرتی ہیں۔
اب چھوڑو!
اب چھوڑو! ایک ایسی ایپلی کیشن ہے جو اپنے صارفین کو کمیونٹی اور حوصلہ افزا ماحول پیش کر کے سگریٹ نوشی کو روکنے کی ترغیب دیتی ہے۔ اپنے سسٹم کے ذریعے، ایپلی کیشن آخری سگریٹ کے بعد سے گزرا ہوا وقت، بچت کی رقم اور صحت کے فوائد کو ظاہر کرتی ہے جس سے صارف لطف اندوز ہونا شروع ہو رہا ہے۔ مزید برآں، اس میں ایک چیٹ ہے جہاں لوگ باہمی تعاون فراہم کرتے ہوئے اپنے تجربات اور کامیابیوں کا اشتراک کر سکتے ہیں۔
سگرت نوشی سے پاک
یہ ایپ صارفین کو سگریٹ نوشی چھوڑنے میں مدد کرنے کے لیے ایک سائنسی ثبوت پر مبنی طریقہ پیش کرتی ہے۔ Smoke Free صارفین کو اپنی سگریٹ نوشی کی خواہشات کو ریکارڈ کرنے اور ان پر قابو پانے کا طریقہ سیکھنے کے لیے ڈائری فراہم کرتا ہے۔ مزید برآں، یہ نکوٹین کی واپسی اور خواہشات سے نمٹنے کے لیے 20 سے زیادہ مختلف تکنیکیں فراہم کرتا ہے۔ ایپ صارف کی پیشرفت کا بھی پتہ لگاتی ہے، یہ دکھاتی ہے کہ انہیں سگریٹ چھوڑے ہوئے کتنا عرصہ گزر چکا ہے، انہوں نے کتنے سگریٹ سے پرہیز کیا ہے، اور کتنی رقم بچائی ہے۔
ٹریکر چھوڑیں۔
Quit Tracker کو تمباکو نوشی کرنے والوں کو سگریٹ نوشی ترک کرنے کے لیے تیار کیا گیا ہے تاکہ وہ تمباکو نوشی چھوڑنے کے دن سے مالی اور صحت سے متعلق فوائد دکھا کر۔ ایپ صارف کو یہ دیکھنے کی اجازت دیتی ہے کہ تمباکو نوشی چھوڑنے کا سفر شروع کرنے کے بعد سے کتنی رقم بچائی گئی ہے اور زندگی کے کتنے دن واپس ملے ہیں۔ اس میں کامیابیوں کی خصوصیت بھی ہے جو صارفین کی ترقی کے ساتھ نئے اہداف کو کھول دیتی ہے۔
میرا QuitBuddy
My QuitBuddy ایک آسٹریلوی ایپ ہے جو عالمی سطح پر بھی دستیاب ہے۔ یہ مکمل حسب ضرورت پیش کرتا ہے، جس سے صارفین کو ذاتی نوعیت کے ترک کرنے کے منصوبے ترتیب دینے کی اجازت ملتی ہے۔ تمباکو نوشی کے بغیر وقت کی نگرانی کے علاوہ، یہ صارف کے لیے حوصلہ افزائی کی یاد دہانیاں، ڈائری فراہم کرتا ہے تاکہ وہ آزمائش کے لمحات کو ریکارڈ کر سکے اور نکوٹین کی خواہش کے دوران توجہ ہٹانے کے لیے گیمز۔
Kwit
Kwit صارفین کو سگریٹ نوشی چھوڑنے میں مدد کرنے کے لیے گیمیفیکیشن تکنیک کا استعمال کرتا ہے۔ مثبت نفسیات پر توجہ کے ساتھ، ایپ سگریٹ نوشی کی عادت کو بدل کر صحت مند عادات پیدا کرنے میں آپ کی مدد کرتی ہے۔ Kwit روزانہ چیلنج کارڈز کے ساتھ صارفین کی حوصلہ افزائی کرتا ہے اور اس بات پر نظر رکھتا ہے کہ صارف نے کتنی بار سگریٹ نوشی کے لالچ کا مقابلہ کیا ہے۔
نتیجہ
یہ تمام ایپلیکیشنز گوگل پلے اور ایپ اسٹور جیسے پلیٹ فارمز پر ڈاؤن لوڈ کے لیے دستیاب ہیں، جو دنیا میں کسی بھی شخص تک آسان رسائی کو یقینی بناتی ہیں۔ تمباکو نوشی کے خاتمے کے سفر میں ان ایپس میں سے کسی کو ایک اضافی وسائل کے طور پر استعمال کرنے سے، صارفین اس مشکل کام پر قابو پانے کے لیے درکار تعاون حاصل کر سکتے ہیں۔ وہ نہ صرف براہ راست اور مستقل مدد فراہم کرتے ہیں، بلکہ وہ آپ کو پیشرفت کو دیکھنے میں بھی مدد کرتے ہیں، جو انتہائی حوصلہ افزا ہو سکتی ہے۔
